若年健常女性における短時間・低強度の食後運動が血糖値に及ぼす影響 : 無作為化比較クロスオーバー試験

Abstract

目的: 2型糖尿病患者に対するパイロット研究として若年健常女性を対象に，短時間かつ低強度のステップ運動を食後の異なるタイミングで実施し，血糖値に及ぼす影響を無作為化比較クロスオーバー試験により調べた。方法: 被験者は非連続の3日間で，いずれも試験食を5分以内に摂取し，食後運動なし，食事開始15分後または30分後に10分間のステップ運動を実施し，自己血糖測定にて食後の血糖値を調べた。ステップ運動は，カルボーネンの式を用いて運動強度が30%HRRになるよう個別に算出した目標心拍数から設定したステップ速度に合わせて行った。結果: 運動終了直後から血糖上昇が抑制され，30分後運動では食事開始45分後の平均血糖値が運動なし，15分後運動と比較して有意に低値を示した。また，食事開始60分後の血糖上昇曲線下面積は15分後運動，30分後運動ともに運動なしと比較して有意に低値を示し，30分後運動では15分後運動と比較して低い傾向にあった。15分後運動，30分後運動の平均血糖値，15分後運動の最大血糖値は運動なしと比較して低い傾向にあった。結論: 本研究結果より健常女性において，食事開始30分後に10分間かつ強度30%HRRの低強度のステップ運動を実施すると，食後の急激な血糖上昇を抑制する可能性が示唆された。 The purpose of this randomized controlled crossover study is to examine the effect of post-meal timing of shorttime low-intensity exercise on postprandial blood glucose concentration in young healthy women as a pilot study for patients with type 2 diabetes. The test meals were consumed within 5 min, and the participants conducted 10 min of step exercise at 15 min of post-meal, 30 min of post-meal, and no exercise on a non-consecutive 3-day study period, and blood glucose concentrations were measured by self-monitoring of blood glucose. Target heart rates were calculated for each participant to achieve 30%Heart Rate Reserve (%HRR) exercise intensity using Karvonen’s formula. The post-meal exercise at 30min significantly suppressed blood glucose elevation at 45 min compared to exercise at 15 min of post-meal and no exercise. The incremental areas under the curve (IAUC) for glucose at 60 min in post-meal exercise at 15 min and 30 min were significantly lower than that of no exercise, and the IAUC of postmeal exercise at 30 min tended to be lower than that of post-meal exercise at 15 min. The mean blood glucose in postmeal exercise at 15 min and 30 min, and maximum blood glucose in post-meal exercise at 15 min tended to be lower than that of no exercise. The results suggest that postprandial short-time (10 min) low-intensity (30%HRR) step exercise at 30 min is effective in suppressing postprandial blood glucose elevation in young healthy women.